36 vragen voor meer verbinding in je relatie

Thema: Relatie | Samen in gesprek | Seks en Intimiteit 
Door: Sabine Hooijer

Binnen één uur meer affectie en intimiteit met je partner? Samen deze 36 vragen beantwoorden werkt verbindend en verdiepend. Het zijn vragen waardoor je elkaar en ook jezelf echt beter leert kennen. Laat je verrassen door de dingen die je misschien nog niet wist van je partner, vriend of vriendin.

Psychologen Arthur en Elaine Aron, zelf al jaren gelukkig getrouwd, ontwikkelden door onderzoek een vragenlijst die geliefden maar ook vreemden helpt een intieme band te bouwen. Het leuke aan deze methode is dat je elkaar de 36 vragen op elke willekeurig moment in een relatie kunt stellen. Of je elkaar pas net kent of al járen, het kan bijna niet anders of de band tussen jullie beiden wordt een stuk sterker. Benieuwd welke 36 vragen de vonk (weer) doen overslaan? Je vindt ze hieronder.

Valentijnsactie - Gratis advies - Praktijk Binding

Liefdesexperiment

De ‘How to fall in love (again)-methode’ werd in 1996 ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Arthur Aron met als centrale vraag: kan intimiteit tussen twee mensen versneld tot stand worden gebracht?

Het psychologenduo liet twee mensen (voor die dag wildvreemden voor elkaar) 36 vragen doornemen – en als slotstuk kregen ze de opdracht om vier minuten lang diep in elkaars ogen te turen. De controlegroep moest het doen met 45 minuten smalltalk. Het resultaat? Degene die samen de vragenlijst hadden doorgewerkt, voelden meer affectie en intimiteit voor hun gesprekspartner dan de stellen die gewoon hadden gekletst. Ze hadden het gevoel elkaar al veel langer te kennen en waren soms zelfs verliefd geworden. In latere experimenten met mensen met verschillende culturele achtergronden leidde het experiment tot minder vooroordelen. En bij stellen die lang bij elkaar waren, rakelden de vragen de liefde opnieuw op.

Zelf proberen? Zo pak je het aan

Trek samen een uurtje uit voor deze vragenlijst en zorg dat je niet gestoord of afgeleid kunt worden. Ook al wordt er een uur gegeven voor deze vragenlijst, het is niet iets wat je even tussendoor doet. Beslis wie er begint, die beantwoordt vraag 1, daarna beantwoordt de ander ook vraag 1. En zo werk je de vragenlijst verder af. Doorvragen mag!

Nieuwsgierig geworden? En wil je meer intimiteit met je partner? Doe de test hieronder!

Deel één

1. Met wie op deze wereld zou je weleens willen dineren?
2. Zou je beroemd willen zijn? En waarmee dan?
3. Oefen je weleens een telefoontje voordat je gaat bellen? Waarom?
4. Wat betekent een ‘perfecte’ dag voor jou?
5. Wanneer zong je voor het laatst toen je alleen was? En waar iemand bij was?
6. Als je 90 jaar zou worden en je had de keuze om de laatste 60 jaar de geest óf het lichaam van een 30-jarige te hebben, wat zou je kiezen?
7. Heb je een geheim voorgevoel over hoe je zult sterven?
8. Noem drie dingen die jij en je partner gemeen lijken te hebben.
9. Waarvoor ben je het meest dankbaar in je leven?
10. Wat had je graag anders gezien aan je eigen opvoeding?
11. Vertel je partner in vier minuten zo gedetailleerd mogelijk je levensverhaal.
12. Als je morgen wakker zou worden met één nieuwe kwaliteit of competentie, welke zou je dan kiezen?

Deel twee Dierbare herinneringen

13. Als een kristallen bol je de waarheid over jezelf, je leven, de toekomst of iets anders zou laten zien, wat zou je dan willen weten?
14. Is er iets waarvan je al heel lang droomt? En waarom heb je het nog niet gedaan?
15. Wat is het meest betekenisvolle dat je bereikt hebt in je leven?
16. Wat vind je het belangrijkst in een vriendschap?
17. Wat is je dierbaarste herinnering?
18. Wat is je ergste herinnering?
19. Als je wist dat je over een jaar zou overlijden, zou je dan iets veranderen aan je huidige leven? Waarom?
20. Wat betekent vriendschap voor je?
21. Welke rollen spelen liefde en genegenheid in je leven?
22. Noem vijf positieve eigenschappen van je partner.
23. Hoe hecht en warm is je familie? Denk je dat jouw jeugd fijner was dan die van de meeste andere mensen?
24. Hoe denk je over de relatie met je moeder?

Deel twee Relatie met je familie

25. Maak elk drie ware ‘wij’-uitspraken. Bijvoorbeeld: ‘Wij zitten in deze kamer en we voelen…’
26. Maak deze zin af: ‘Ik wilde dat ik iemand had waarmee ik … kon delen.’
27. Deel iets dat belangrijk is om over jou te weten.
28. Vertel je partner wat je leuk vindt aan hem/haar. Wees heel eerlijk en zeg dingen die je waarschijnlijk niet zou zeggen tegen iemand die je net hebt ontmoet.
29. Deel het meest beschamende moment in je leven.
30. Wat was de laatste keer dat je in het bijzijn van een ander huilde? En dat je huilde toen je alleen was?

Wat is het allerbelangrijkste?
31. Vertel je partner iets wat je leuk aan hem/haar vindt.
32. Wat is te serieus om grappen over te maken?
33. Als je vanavond zou sterven: waarvan zou je het meest spijt hebben dat je het niemand hebt verteld? Waarom heb je het nog niet verteld?
34. Je huis, met alles wat je bezit, staat in brand. Nadat je geliefden en huisdieren gered zijn, heb je nog tijd om één ding te redden. Wat zou het zijn? Waarom?
35. Van wie van al je familieleden zou je het het ergst vinden als hij of zij zou overlijden? Waarom?
36. Vertel een persoonlijk probleem en vraag je partner hoe hij of zij ermee om zou gaan. Vraag ook hoe je partner zich voelt bij het probleem dat je gekozen hebt.

Deel vier

Kijk elkaar vier minuten onafgebroken in de ogen zonder iets te zeggen. Deel nadien wat het met je gedaan heeft.

Willen jullie meer van dit? Of kwamen jullie er zelf niet uit? Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.

Ook interessant

Werkt relatietherapie voor ons?

Werkt relatietherapie voor ons?

Als relatietherapeut in Barneveld merk ik dat er nog een taboe hangt op relatietherapie. De drempel is vaak nog te hoog. Lees verder over de voors en tegens van relatietherapie.

Lees meer